Cardio Workouts zu Hause ohne Geräte

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Die Taille ist völlig außer Form, die Sie ausführen aus der Kleidung zu tragen, weil die, die Sie haben, nicht darüber hinwegtäuschen, Übergewicht und es ist absolut keine Zeit, ein Fitnessstudio beizutreten. Besorgt über Ihre verschlechternden Gesundheitszustand? Hier ist Ihre Antwort. Es gibt viele Cardio-Workout zu Hause ohne Geräte, wird Ihnen helfen, die Form zurück. In der Tat tun, unsere täglichen Aktivitäten mit Fleiß und Regelmäßigkeit sind hervorragende Möglichkeit, mit der besten Cardio-Workout zu Hause. Allerdings wurde Rom nicht an einem Tag erbaut, und damit werden Sie nicht, Gewicht zu verlieren in einem Tag nicht. Es braucht Zeit, Hingabe und Engagement für sich selbst auf die unbezahlbare Belohnung von fitten Körper zu erreichen. Holen Sie sich in Ihrer Ausrüstung, Aufwärmen und beginnen! Lesen Sie mehr auf Herz-Kreislauf-Übungen.

Cardio Workouts zu Hause ohne Geräte

Nehmen Sie die Treppe
Aufzüge sparen Zeit, sie sind bequem und einfach. Aber, ist die traurige Tatsache, dass sie nicht gut für das Herz. Unter Treppe statt des Aufzugs sind Cardio-Workout zu Hause und ohne Ausrüstung. Jedes Mal, wenn Sie Schritt aus dem Haus, oder wenn du zurück bist, nehmen Sie die Treppe hinauf in die Wohnung. Treppensteigen, stärkt die Beine und ist ein gutes Herz-Kreislauftraining zu. Treppensteigen kräftig, brennt 2-3 Kalorien mehr als Ihr Gewicht in Pfund. Zum Beispiel, wenn Sie £ 170 wiegen, werden Sie verbrennen 173 Kalorien.

Fegen und Wischen
Es gibt keine Übung, die Ihnen helfen, in Form zu bringen wird als die Reinigung Ihres Hauses. Haben Sie schon mal einen übergewichtigen Mädchen? Also das ist die Antwort. Fassen Sie den Besen, einen Staubwedel und starten Sie den Reinigungsvorgang Routine. Die ständige Bücken, Strecken, vorwärts und rückwärts Bewegungen des Körpers, verleiht Ihrem ganzen Körper ein ausgezeichnetes Workout. Um etwas Spaß zu haben, auf einigen peepy Musik zu verwandeln. Mehr auf einfach zu Hause Übungen.

Jumping Ropes
Springen Seile sind spottbillig, aber Ausbeute 100% zurück. Investieren Sie in ein Seilspringen und ersparen Sie sich 15 Minuten in den Tag. Setzen Sie einen Musik-und anfangen zu springen. Sportler sind dafür bekannt, Seilspringen als Geräte verwenden, um sich aufzuwärmen, bevor sie zu üben beginnen. Lesen Sie mehr über Training zu Hause zu tun.

Gymnastik
Calisthenics werden oft verwechselt, um Körpergewicht werden Übungen. Eigentlich sind calisthenics Durchführung von Übungen auf dem Platz. Zum Beispiel, jumping, Marsch-und Hampelmänner. Solche Übungen kann geschehen, während Sie kochen, reden am Telefon oder vor dem Fernseher sein. Sie ca. 4-5 calisthenic Übungen eine nach der anderen, ohne Zeitraffer zwischen, damit Ihr Körper mehr Fett zu verbrennen. Lesen Sie mehr über Fettverbrennung Training.

Schattenboxen
Schattenboxen ist eine Stress Buster und eine Übung, die keine Ausrüstung erfordert löschen. Schattenboxen ist eine effektive Cardio-Training zu Hause für Männer und Cardio-Workout zu Hause für Frauen. Um diese Übung, so tun, als ob jemand vor Ihnen und beginnen Boxen. Dies kann genauer erfolgen im Stehen vor dem Spiegel. Wenn Sie bereit sind, etwas mehr auszugeben sind, kaufen Sie sich ein Boxsack.

Lesen Sie mehr auf:

  • Cardio Workouts für Männer
  • Workouts für Frauen zu Hause

Heraustreten
Wandern, Trekking, Laufen und Joggen sind einfach Cardio-Workout zu Hause, die benötigen keine Geräte. Sie müssen nur im Freien Schritt, um diese Übungen zu machen. Diese können entweder nach der Bürozeiten oder vor Bürozeiten durchgeführt werden, in den Morgen. Fix eine Zeit, die für Sie geeignet ist und atmen Sie die frische Luft mit diesen Übungen.

Lesen Sie mehr über:

  • Workouts für Abs at Home
  • Boxtraining zu Hause

Cardio Training zu Hause ohne Geräte sind leicht, wenn Sie trainieren in den härtesten Bedingungen gefahren werden. Ob es zum Abnehmen oder sich fit, strengen Trainingsprogramm ist, wird zusammen mit gesunder Ernährung helfen Ihnen in eine gute Form zu bleiben. Viele von uns fällt es schwer, aufzuwachen am Morgen zu trainieren und die Abende sind zu beschäftigt, um über Fitness zu kümmern. Ausreichend Schlaf durch Schlafen früh, ist der einzige Weg, früh aufstehen, um irgendwann geben, um Ihre Fitness zu planen. Ein fitter Körper lebt länger und glücklicher. Legen Sie in wenig Aufwand zum Training zu einer gesund und munter zu leben!