Liste der kohlenhydratarmen Nahrungsmittel

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Low-Carb-Diät Programme helfen bei der Kontrolle des Körpergewichts und der Verringerung von Fettleibigkeit. Eine kohlenhydratarme Diät ist nützlich, um vielfältige Probleme wie, z.B., Herzbeschwerden und sogar Diabetes für alle Körpergewichtsklassen zu bewältigen. Die kohlenhydratarmen Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index schützen auch das Herz vor Schäden, die die Fette herbeiführen. Im folgenden ist eine Liste der kohlenhydratarmen Nahrungsmittel aufgeführt, die für den allgemeinen Gesundheitszustand nützlich sind.

Liste der kohlenhydratarmen Nahrungsmittel

Fleisch, Geflügel und Fisch

  • Rotes Fleisch
  • Ente
  • Huhn
  • Truthahn
  • Lachs
  • Sardinen
  • Forelle
  • Venusmuscheln
  • Lobster
  • Krabben
  • Krevetten
  • Kammuscheln

Unerwünschtes Fleisch

  • Deli Fleisch
  • Fleischkonserven
  • Fleisch- und Wurstwaren
  • Speck
  • Rinderrippen
  • Haut vom Huhn und Truthahn, Beine, Schenkel und Flügel
  • Fetter Rind- und Schweinefleischbraten
  • Beine, Rippen, Wurst und Steak

Liste der kohlenhydratarmen Nahrungsmittel – Gemüse

  • Bohnen-, Luzernesprossen  etc.
  • Grüner Kopfsalat, Spinat, Mangold, etc.
  • Grünkohl, Senf, Kohl, etc.
  • Radicchio und Chicorée
  • Kräuter wie Petersilie, Koriander, Basilikum, Rosmarin, Thymian, etc.
  • Pekingkohl
  • Sellerie
  • Radieschen
  • Meeresgemüse
  • Kohl / Kraut
  • Pilze
  • Jicama
  • Avocado
  • Gurken
  • Spargel
  • Grüne Bohnen und Wachsbohnen
  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Paprika wie grüne Paprika, rote Paprika, Chilischoten
  • Sommerkürbisse
  • Zucchini
  • Schalotten oder Frühlingszwiebeln
  • Bambussprossen
  • Lauch
  • Rosenkohl
  • Zuckerschoten (Hülsen)
  • Tomate
  • Aubergine
  • Tomatillos
  • Artischocken
  • Fenchel
  • Zwiebeln
  • Okra
  • Spaghetti Squash
  • Sellerie (Knollensellerie)
  • Möhren
  • Rübe
  • Wasserkastanien
  • Kürbis

Unerwünschtes Gemüse

  • Knollen
  • Cassava Wurzel
  • Maniok
  • Kartoffeln
  • Süßkartoffeln
  • Tapioka
  • Yams

Liste der kohlenhydratarmen Nahrungsmittel – Früchte

  • Zitrone oder Limette (in kleinen Mengen)
  • Rhabarber
  • Himbeeren
  • Brombeeren
  • Preiselbeeren
  • Erdbeeren
  • Honigmelone
  • Papaya
  • Wassermelone
  • Pfirsiche
  • Nektarinen
  • Blaubeeren
  • Melonen
  • Honigmelonen
  • Äpfel
  • Guaven
  • Aprikosen
  • Grapefruit

Sie sollten Fruchtsäfte und getrocknete Früchte in einem Low-Carb-Diät-Plan vermeiden.

Liste der kohlenhydratarmen Nahrungsmittel – Kräuter

  • Basilikum
  • Oregano
  • Majoran
  • Thymian
  • Rosmarin
  • Koriander
  • Minze

Dies war eine Liste der kohlenhydratarmen Nahrungsmittel für Diabetiker sowie Menschen, die abnehmen wollen. Sie sollen immer einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um den besten Diät-Plan für Ihre Ansprüche wählen zu können.